「想像一個世界有你，一個世界沒有你，讓兩者的不同最大化。」 李開復

回想第一次來到東海是在大四時”與開復對話”的讀書心得活動與開復老師共進午餐，那時是搭接駁車前往，在車中就驚訝此校園的美，經過了好些年再次踏足東海，是因為參與運動團練。

參與人員如下：社團總教頭是與開復老師同樣身為資訊人的郭老師、骨科林繼昌醫師、王煥文防護員、徐敦傑輔導員、楊世斌物理治療師、白蘭氏的Steven、運動筆記的大哥大姐與同學們。 跑前郭老師帶大家做動態伸展，之後小跑10公里(傑人盃路線兩圈)，主辦很貼心，安排由徐輔導員領跑，王防護員殿後。曾去美國受訓的氣功跑步編輯徐輔導員建議我肩膀不要動，以手肘為支點進行幅度大一些的單擺運動。在下坡跑時許多人會跨大步後仰剎車，其實不需後仰，運用地心引力以高步頻代替對膝蓋的負擔會減輕許多。

跑完後做較長時間的靜態伸展，其中我有留意照片中我雙腳無法貼平地面的姿勢相對於徐輔導員的標準姿勢，從大學時期柔軟度一直是弱項的我，因跑步從不重視做操，因此到現在還沒半點長進，老師也提到柔軟度雖然和跑步成績沒有太大的影響，但對於適應各種地形狀況有幫助，可以減少運動傷害的發生，我想我可能還需要再去重修體適能。

達標愛跑社的總教頭郭老師示範平常我們在辦公室可做的簡單肌力訓練，如果加上雙手撐地就是L型了，這可以訓練到不常用到的內側肌群。他也點出了許多人跑姿上的缺陷，其實在此之前蔣正仁老師就曾說過我跑步後仰是用胸部在跑步，且擺臂不順，正符合了郭老師提到擺臂掌握的是跑步韻律的起源，因此菁英選手們一週至少要練習個幾百次。

身為跑者的林醫生也以其專業知識分享了一般人對跑步認知的謬誤，跑步除了天時、地利、人和，也與個人肌耐力和當天狀況有關，我想如何區分逞強與勉強，堅持和休息是我們每位跑者的必修功課，在與身體對話的過程中做出合適的判斷，誠如開復老師所說”有些堅持不一定是對的”。 我的高中同學三鐵防護哥王煥文也在Q&A時實際示範抽筋時應當如何處理。在團訓後的雞精與餐點(麵包、巧克力牛奶和穀類餅乾等)更成了當晚在12小時跨夜時的秘密武器。 "有勇氣去改變可以改變的事，有胸懷去接受不可改變的事，用智慧去分辨兩者的不同" 與各位達標愛跑社的夥伴們共勉!

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